环球好，我是蓝豆豆养分师。你是不是也有这么的困惑：明明为止饮食了，畅通也没落下，体重却恒久下不来？腰腹、腿部的赘肉若何减也减不掉？

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其实，这可能不是你吃多了好像动少了，而是——潮湿在作祟！潮湿是什么？它竟然会让东谈主变胖吗？从中医角度来看，潮湿是东谈主体里面的一种“病理居品”，当潮湿淹留体内，会导致水湿运化不畅、气血运转受阻，这些王人会激励脂肪堆积和体重增多。潮湿重的东谈主经常有以下发达：当作千里重，稍稍行径就以为累；腹部松软，按下去有水感；晨起浮肿，手指、眼睛肿得较着；舌苔厚腻，容易犯困。潮湿淹留越久，问题越多。除了体重飞腾，还可能激励慢性疲乏、内分泌失调等。要思瘦下来，第一步即是祛湿！

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丁香五月情祛湿减肥的巧妙刀兵：茯苓在繁密祛湿药材中，有一味号称“明星”——茯苓。茯苓，味甘淡，性平，入心、肺、脾、肾经，具有意水渗湿、健脾补中的功效，就像为体格装了一个“排水系统”，能马上排出充足的潮湿。今天，我要教环球一个毛糙又灵验的祛湿瘦身方子：

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基础祛湿方配方：茯苓10克，甘草5克作念法：洗净材料，加适量水，用养生壶煮25分钟即可。功效：茯苓匡助排湿，甘草和洽药性、健脾益气，使这款饮品愈加慈祥，相宜大多半东谈主饮用。进阶祛湿方（潮湿重、寒湿型体质东谈主群推选）配方：茯苓10克，甘草6克，桂枝9克，生姜6克作念法：相似洗净材料，加水煮25分钟。功效通晓：桂枝：温通经脉，助阳化气，加快潮湿代谢；生姜：散寒解表，增强脾胃功能，减少潮湿产生。

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温性体质的东谈主喝这个方子，不仅祛湿恶果更好，还能改善手脚冰凉、气血不畅等问题。简直案例：从“湿胖”到细微瘦身，1个月瘦10斤不是梦！38岁的莫女士是我的一位征询者，她首次找我时体重77公斤，潮湿重得异常较着：腹部脂肪松软下垂，下肢水肿严重；清晨起床时小腿浮肿，用手按压甚而会留住较着凹下；经常疲顿无力，稍稍畅通就气喘如牛。不雅察她的舌头后，我发现她舌苔白腻、舌体胖大有齿痕，典型的气虚湿重型肥美。针对性决策：我为她制定了以下决策：药方磋议：基础方+白术10克（健脾益气）+冬瓜皮15克（利尿消肿）。饮食筹商：减少高油高盐食品，增多利湿食材，如冬瓜汤、薏仁粥。畅通搭配：每天快走30分钟，增多血液轮回，促进潮湿排出。

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恶果反应：莫女士异常合营决策，一个月后体重减少了10斤，精神情景较着好转，清晨起床不再感到困窘，下肢水肿也大大缓解。3个月后，她所有减重18斤，腰身减少了8厘米，通盘东谈主看起来年青了不少！如何让祛湿恶果最大化？频频保养小贴士除了喝祛湿茶，以下小步调也能匡助潮湿更快排出：多吃利湿食材：冬瓜、红豆、薏仁、芡实、山药，这些王人是祛湿佳品。坚握适量畅通：每天快走或作念瑜伽，幸免久坐，让潮湿“跑”出来。少吃生冷食品：冰镇饮料、生冷瓜果会挫伤脾胃，加剧潮湿。保握充足寝息：作息礼貌能升迁代谢率，让体格更灵验地排出潮湿。

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