潮新闻客户端 记者 隋雪 通信员 郑丽杰 范星星真实 勾引

杭州84岁的周大姨，近日在赶赴潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区竞舟社区卫生行状站配药的路上，倏得脚步不稳，差点颠仆，震惊失措的她心跳加快，暴燥不已。接诊的郑晓彤医师耐性安抚了周大姨的暴燥与不安，帮她从恐慌中迟缓沉静下来。

“关于像周大姨这么的老年东谈主来说，跌倒的风险物换星移不在威迫着他们的糊口。”郑晓彤暗示，跟着年龄的增长，跌倒已成为许多老年东谈主健康糊口中的一大隐患。数据透露，跌倒是我国65岁及以上老年东谈主因伤害升天的雄壮原因，亦然导致创伤性骨折的最主要原因。但是，跌倒所带来的伤害远不啻体魄上的凄婉，它相通陪伴一系列复杂的后遗症，以至可能导致永久卧床、糊口质地大幅下落。

病院供图

为了匡助老年东谈主远隔这一健康隐患真实 勾引，郑晓彤医师在诊疗中，特出向辖区内的老年东谈主保举了“防跌倒六部曲”。这些通俗而实用的堤防门径，不仅能灵验缩小跌倒风险，还能显赫栽植老年东谈主的举座糊口质地。

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她指出，老年东谈主跌倒的原因特出复杂，既有生理上的身分，也有外部环境的影响。跟着年事的增长，老年东谈主的肌肉力量、骨密度和合作性等皆在迟缓下落，这使得他们在均衡和通顺方面的能力远不如年青时。除此以外，慢性病的并发和药物的不良响应也会加大跌倒的风险。举例，服用一些药物会导致头晕、昏迷，极易激励跌倒。因此，堤防跌倒不单是是要加强身材的素质，还需要从闲居糊口中的各个细节启航点，创造一个更安全的环境。

防跌倒六部曲

第一条，保抓家居环境整洁干燥。家中大地上的湿滑、洒落的杂物、低矮的居品等，皆可能是导致颠仆的“罗网”。郑医师强调，老年东谈主的家中要按期清扫，特出是浴室和厨房等容易湿气的场地，应保抓干燥；要是有必要，还不错在大地铺布防滑垫。

第二条，建确保室内明后充足。好多老年东谈主眼光迟缓放松，明后不及会导致他们在室内作为时不易察觉到大地的变化。郑医师提议，家中应保抓迷漫的照明，幸免使用过暗的灯光。此外，走廊和楼梯等场地最佳装配灯光，这么能灵验幸免因明后不及导致的跌倒。

第三条，一稔防滑鞋特出迫切，尤其是那些脚步不稳或骨质疏松的老年东谈主。老年东谈主应尽量幸免穿皮鞋或鞋底光滑的鞋子，遴荐合脚、防滑且粗犷的鞋子出行。同期，衣物也不宜过大或过紧，幸免妨碍行走和回身。

此外，遵医嘱很要道，幸免使用过度或不适合的药物。跟着年龄的增长，许多老年东谈主需要永久服用药物，特出是调养高血压、糖尿病、腹黑病等慢性疾病的药物。但是，不恰当的药物使用或不良响应，可能会激励头晕、低血压等症状，增多跌倒的风险。因此，老年东谈主应严格死守医师的指点，按期复查，幸免自行增减药物剂量。

增强体质和活泼性亦然防跌倒的迫切一环。适量的通顺对老年东谈主至关迫切，通俗的分歧、太极、健身操等有氧通顺，能灵验增强骨骼和肌肉的力量，同期提高均衡感，减少颠仆的几率。

临了要留心，出门时最佳与亲一又同业，幸免独自出门，尤其是在雨雪天气时，应幸免出门往返。

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发布于：浙江省